Ćwicze juz 5 miechów bez przerwy znaczy 5 treningów w tygodniu w ciagu tych 6 miechów robiłem 1 miech ogulnorozwojowy 1 na mase 1 miech na siłe 1 na mse 1 znów na siłe.Przez ten czas siła mi poszła bardzo ładnie tzn po 4 miechach podskoczyło z 80 na 102.5kg (moim zdaniem nieźle) nie bralem nic tzn. zadnych sterydów.I ostatnio przez ten miech [...]
[...] MA tricks i street stunts ):/ Zakpuilem Gainera ( Mass XXL 3000g ) i kretke MRM mono - dobrze wybralem ? Trening juz mam rozpisany i dietke tez...ale boje sie ze to mi nic nie da przez czeste treningi(codziennie jak jest pogoda)...(na silke bede chodzil 3/4 razy w tygodniu) Jak myslicie dam rade nabrac masy czy lepiej ograniczyc treningi
Witam otóż chciał bym abyście mi pomogli, gdyż szukam treningu najbardziej pasującego dla mn... No ale nie moge nic znaleźć pomożecie ? Otóż mam 15 lat Waga 67kg No i mam małą siłe bo podniose maks ale na raz 50kg... No i teraz szukam treningu który pomoże mi z siła i z wyglądem sylwetki. Tak żeby biceps plecy i wgl były widoczne efekty tak że [...]
mam 16 lat ćwicze jurz okolo 6 mieśęcy. mam trening na mase 4 razy w tygodniu lecz niemam diety.prubowalem sam ułożyc sobie diete ale nic z tego, bardzo prosze o pomoc ułóżcie mi jakąś łatwą dietę:)jak darade to jakoś tak zebym mugł jesc normalny obiad bo mama powiedziała, ze niebedzie 2 robila.gainery, białko,węgle wychodzą z rachuby, brak kasy [...]
[...] czy mozliwe ze zen-szen mnie zablokował ?? brałem przez około 2 miesiace zen-szen+czosnek firmy Doppelherz aktiv , cały czas miałem maxymalne libido, poprostu szał! skonczyłem brac i od 2 tyg libido = 0 !! w miedzyczasie nie brałem nic innego, zadnych supli itd, dieta i trening cały czas tak samo dlaczego ? czyzby mnie przyblokowało ?? ;/
witam wszystkich jestem tu nowy :P cwicze juz od paru miesiecy (trening polega na masie beztluszczowej) pon klata + biceps , wtorek aeroby , sroda plecy + triceps , czwartek aeroby , piatek nogi + barki , sobota aeroby , niedziela wolne :) moje pytanie jest takie : kupilem sobie kilka dni temu carbo z vitalmaxu + bialko z cnp , nie chce brac nic [...]
Witam! Przed rozpoczeciem treningow silowych przez wiele lat gralem w pilke nozna na dosc wysokim poziomie. NAjbardziej widoczna pozostaloscia po tamtym okresie jest budowa moich nog. Mam bardzo rozbudowane uda-w stosunku do reszty sylwetki. Od jakiegos czasu (okolo 2 mies.)postanowilem ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke [...]
Witam. Mam problem z barkami bo za nic nie chcą rosnąć, reszta powoli idzie lecz barki są jak były wrzucam mój trening: Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 12 Unoszenie hantelek bokiem: 4 serie po 12 Szrugsy sztangą 4 serie po 20 Unoszenie sztangielek w przód. 4 serie po 12 Nie wiem co jest nie tak, gdy napne kaptury są dosyć wielkie są ok, [...]
[...] jakoś to sprawiało problemy? Ręka boli jak próbuje zgiąć w pięść i wyprostować. Nie wiem jak to wygląda z chwytaniem gryfu, czy wróci mi dawniejsza sprawność, darować sobie trening? Dotychczas robiłem brzucho i rozciągałem nogi. Ćwiczyć jakieś ćwiczenia na siłowni jako rehabilitacja, ewentualnie w domu? Lekarz nic mi nie mówił co mam robić, [...]
[...] naprawde lekki,ale nic z tego, czuje wielki dyskomfort ubierając koszulke, czy chociazzby skacząc na główke do wody podczas pływania.. Jak leczyć tą dolegliwosc ? co to moze byc? prosze o pilną pomoc, od poniedziałku chce wznowić trening ... Dodam, że przy poruszaniu bark strzela jak szalony , ale zawsze tak miał, teraz jest to tylko nasilone .
Ankieta wypełniona. Jaki polecacie trening na Mono+ no explode?? Narazie zaczęłem SPLITA ale nie jestem pewnien do tego Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, drążek [...]
Witam mam taki dziwny problem, bo diete mam ułożona trening też ale nic mi nie rośnie, a raczej maleje zrozumiał bym to gdybym miał za niskie zapotrzebowanie kalorii i B/W/T ale wszystko mam ponad zapotrzebowanie a i tak nie rosnę tylko coraz gorzej wyglądam mimo tego że mam 17.6% zawartości tłuszczu w organiźmie to mięśnie zamiast być wyraziste [...]
Witam W grudniu rozpocząłem poważniejszy trening siłowy, 4 razy w tygodniu po 1,5 h z niewielkim obciążeniem. W sezonie ścigam się trochę w zawodach rowerowych weteranów. Moim celem jest zrzucić parę kilo, nabrać siły i trochę mięśni.Od czego zacząć, jakie odżywki polecilibyście? Mam 44 lata , 190 cm , ważę obecnie 88 kg w sezonie 83.Nigdy nic nie [...]
[...] chleb z jakas szynka makaron z twarogiem ryz z kurakiem ryz z kurakiem jajka z pieczywem + jakies warzywa i owoce z niektorych posilkach Uzupelniam to gainerem i wychodzi rowne 4000kcal, oprocz tego biore kreatyne jeszcze i nic, zero. Natomiast co do trenigu to zmieniam go co okolo 2 miechy. Jezeli chodzi o aktywnosc to 1x w tyg trening sw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lipo, nie jakieś duże, ale sutki są napompowane i wygląda to obleśnie. Nie wiem co robić,dużo więcej już nie zejdę bo z 74 zszedłem na 69 kg, a nie chcę ważyć 60 kg, bo jeżeli po 5 kg widać naprawdę prawie zerowe efekty to ile jeszcze muszę chudnąć? Może trening na klatkę zwiększyć, robię ją raz tygodniowo teraz, ale mogę robić 3 razy w tygodniu.
[...] + dodatki dieta caly czas po zakonczeniu taka sama, biore tribulusa i zma od poczatku brania st+sh do dzis.. poza brakiem storma i schocka nic sie nie zmienilo.. tylko trening zmieniony na lzejszy caly czas czuje sie zmeczony i ospaly i poped seksualny spadl dosc mocno ( jest ale nie taki jak wczesniej) mylse ze moga byc tego 2 przyczyny [...]
[...] sa gowniane i ekto nic z tego nie zyska ponieważ są zbyt przerobione a ekto powinno miec jedzenie jak najmniej przerobiona) i jestem coekaw co wy o tym sadzicie ? Czy trening gora/dol 4x w tyg ma sens czy lepszy typowy fbw ?? 6mies stazu....18lat....198cm wzrostu....80kg wagi....cel masa.... Przepraszam za chaotyczne rozpisanie ale [...]
Siema. Właśnie skończyłem 18 tat. Trenuje od około 4 lat,szczegulnie zimą, waga 64kg,175 cm. Do tej pory trening nastawiony był bardziej na siłe. Osięgnołem nawet ciekawe efekty- w wieku do lat 18 o wadze 64kg wyciskałem już 132kg. Postanowiłem coś zrobić z wyglądem,choc jak na tą wage 38,5cm w łapie(zobaczcie fotke na moim profilu). Próbowałem [...]
W jaki sposob szukacie mobilizacji do treningów ? Co was pozwala jeszcze cwiczyc ? Kiedy nie chce wam sie cwiczyc idziecie na trening ? Miewacie czasem tzw. zamulone treningi tzn . nie chce wam sie na nich nic robic i nie uzywacie maksymalnych ciezarów ?
